沖過終點線，馬文良因體力耗盡癱倒在地，待隊友仁青東知布完成比賽后，他才緩緩起身，兩人緊緊相擁。片刻后，他轉頭望向計時器，最終成績定格在29分02秒45，這是他在今年全運會賽場創下的個人10000米最佳紀錄，并為青海代表隊贏得一枚寶貴的銅牌。
馬文良是誰？這位從青海田徑場走出的長跑健將，如何一步步踏上全國賽場？他的奮斗歷程中，又有哪些鮮為人知的故事？12月4日晚，馬文良做客西海都市報《請進，我們的直播間》欄目，講述了從高原訓練到站上全國領獎臺的奮進之路。
從操場到職業賽場
12月3日7時，凜冽的寒風如刀鋒般掠過訓練場，在海北藏族自治州祁連縣的一處操場上，馬文良換上運動服準備熱身。激活身體機能后，他按照訓練計劃，在操場上一圈接著一圈地跑。每跑一段時間，他會看一下手表上顯示的配速和心率，時刻提醒自己注意調整運動節奏、呼吸和速度。
2002年4月18日，馬文良出生在祁連縣八寶鎮的一個回族家庭。從小活潑好動的他，展露出過人的運動天賦，這也讓他在學校運動場上異常活躍。
2018年，馬文良代表學校在全省的一次長跑比賽中獲得第三名，這也引起青海省體育工作一大隊教練的注意。
“當時，一大隊競走教練想招我進隊，從事職業運動，但是父母不知道練體育能為我以后帶來什么，就想讓我先學好文化課。”馬文良說，從基層選拔、訓練，再到實訓達標，至少需要3年的時間，父母一時也沒拿定主意。抱著試一試的態度，從未接觸過專業訓練的馬文良，在教練指導下開始完善訓練科目、規范競走姿勢。
2018年9月，僅訓練數月競走的馬文良，首戰便達到一級運動員標準。這一成績，成為他邁向職業道路的堅定基石。
3秒之差留下的遺憾
馬文良的競走生涯并非一帆風順。
“競走對動作規范的要求極為嚴格，我因節奏控制不當，常因過早領先隊伍而頻繁被判罰技術犯規。這種反復的失誤，讓我在近兩年陷入了明顯的成績瓶頸期。”馬文良坦言。
2020年，馬文良在全國半程馬拉松賽事中以1小時05分的成績沖過終點線，這一成績不僅讓他首次躋身全國前二十名，更成為他職業生涯的轉折點——賽后，他萌生了重新開始中長跑場地賽的想法。
2021年4月，馬文良從競走隊轉項自己更擅長的中長跑。
“當時，第十四屆全運會已經臨近，我拼命訓練，就想拿到一張通往全運會的入場券。”馬文良說，因為自己剛剛轉項，參加的比賽少，積累的積分少，沒能通過積分直通全運會。只能把希望寄托在一場計時賽上，成績達標后，才能進入全運會的資格賽。為此，他每天刻苦訓練，增大每一周的訓練量，讓自己的速度和耐力有長足進步。
2021年8月，19歲的馬文良在陽光下追逐夢想，卻以3秒的微弱差距，與全運會入場券擦肩而過。而同一時間，他的師兄仁青東知布在十四運會男子馬拉松項目中斬獲金牌。這也讓他暗下決心，4年后的第十五屆全國運動會絕不缺席。
首次踏上全運會
馬文良日復一日地訓練和比賽，在加強技術動作訓練的同時，也對自己的薄弱環節及時糾正改進。隨后幾年，他的實力進一步提升。
2023年，馬文良在全國半程馬拉松錦標賽（紹興上虞站）上斬獲男子組亞軍，并在全國田徑大獎賽男子10000米項目中強勢奪冠；2024年至2025年，他連續兩年包攬西寧半程馬拉松男子組冠軍。2025年，他更以卓越表現榮獲國際級運動健將稱號，標志著其職業生涯邁入新高度。
2025年，馬文良憑借全年穩定的發揮，在10000米積分榜上位列全國第四，5000米積分榜躋身全國第九，成功鎖定第十五屆全運會參賽資格。11月18日，他在第十五屆全國運動會田徑項目男子5000米決賽中以14分00秒33刷新個人最好成績，位列第十一名；11月20日，與師兄仁青東知布同場競技的男子10000米決賽中，他再度刷新個人最好成績，以29分02秒45的成績斬獲季軍。
“10000米的比賽離不開團隊協作，感謝師兄在比賽中對我的幫助，爭取了更多發揮的空間，這塊獎牌的光芒是屬于團隊的。下一個4年，我們還要一起努力，一起加油。”賽后，馬文良摟著仁青東知布的肩膀激動地說。
馬文良說，他能拿到這些成績，離不開教練蘇偉和體工一大隊多年的培養，更離不開青海省體育局所有工作人員的關懷，正是他們的指導和支持，才讓他一步步走到了現在。
為青海爭得更高榮譽
全運會結束后，馬文良終于迎來短暫假期。回到家鄉祁連縣，再次踏上兒時的跑道，馬文良感慨萬千，他說：“從成為運動員的那一刻起，肯定會面臨挫折，但我始終沒有忘記初心，努力做好自己，用行動回報家鄉的父老鄉親。”
在老家休養時，馬文良依然堅持每天上午15公里的有氧訓練和下午的專項力量訓練，他也會把訓練動態及時發給教練。
談及未來，馬文良的目光堅定而灼熱：“10000米是我的主戰場，我要用更刻苦的訓練，早日突破28分鐘大關；馬拉松賽場，我已儲備了足夠的體能和大賽經驗，目標直指2小時10分內的新高度。”他頓了頓，聲音愈發鏗鏘，“未來的比賽中，我不僅要刷新個人最好成績，更要站上國家中長跑的最高領獎臺，為青海贏得更多榮譽！”
（來源：西海都市報）
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