本期話題：初秋也是來青海旅游的黃金季節，然而，當外地游客興高采烈地來到高原地區后，有的人會產生頭疼、胸悶、呼吸急促等高原反應。那么，如何避免和減輕這種情況發生，當產生高原反應后又該如何治療呢？

　　本期嘉賓：青海省人民醫院心血管內科主任、醫學博士、主任醫師常榮

　　高原反應是指未經適應訓練的人迅速進入3000米以上高原地區，由于大氣壓中氧分壓降低，機體對低氧環境耐受性降低，難以適應而造成缺氧，由此引發一系列的高原不適應癥。除此之外，惡劣天氣如風、雨、雪、寒冷和強烈的紫外線照射等等也都可以加劇高原反應。

　　什么樣的人會產生高原反應沒有規律可循，避免和減輕高原反應最好的方法就是保持良好的心態面對它，許多反應癥狀都是心理因素所致。要克服恐懼心理，保持正常的心態，高原反應沒有傳說中的可怕。若對身體狀況沒有信心，可以在出發前去醫院做體檢，全面正確的了解自己的身體狀況。

　　一個長期生活在平原地區的人，一旦到高原地區旅游出現高原反應并不說明你不適應高原，如果能夠正確地預防和保健，1至3天后，一般都可使高原反應好轉或消失。

　　初上高原，不要劇烈運動，建議最好不要吸氧，這樣可以更快適應高原環境；不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，最好不要飲酒和吸煙；要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質，大量飲水；初到高原，要防止因受涼而引起的感冒，要注意避免過度疲勞，飲食起居有規律；到達高原盡可能采用漸進方式，使身體有一個適應過程，乘飛機比乘火車容易有高原反應；進入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進適應性鍛煉，旅游行程要安排先到低海拔的地方，再到高海拔的地方；高原地區空氣比較干燥，要注意保濕，防紫外線。

　　一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較輕，可采取靜養的辦法，多飲水，少運動，堅持進食，一般一段時間后會消失或減弱；如果反應較重，可服用一些緩解高原反應的藥品或到醫院進行治療。目前高原地區鄉鎮等都有醫院或衛生院。(李欣)